7 lat cieżkich treningów na masę i na wprost mostka kregosłup mam wygiety do środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od [...]
Odswiezam temat , przekonalem zone zeby odlozyc dzieko na przyszly rok wiec od poniedzialku chce ruszyc z cyklem. Czy moge liczyć na pomoc w rozpisaniu cyklu tak by mialo to sens?
[...] i tak bym zostawił , w B zamiast katować łydki , podciąganie :-D walić na początku jakieś małe grupy , ... bo 2ki nie urosną :-?%-)|-) , zauwazcie koledzy mili iz większość pytających to świeżaki !!!!! im prosciej tym lepiej , a jak wytrzyma rok ... będzie silny to wtedy bawic sie w detale :-D ale co ja tam wiem :-} taka tylko dygresja
Fu - tempo nie jest złe mówiła że w ponad rok poszło 35 kilo czyli wychodzi około 3 kilo na miecha mars janka - robisz aeroby?? jak już ćwiczyć to chyba najlepiej wszytskie części ciała, co nie?? może jakiś planik?? taaa chodzi mu prostowanie na boki latał-moja kumpela tak to nazywa ;) myśle że mogłabyś walnąć ogólnorozwojówke jak na ciebie 6-7 [...]
Ja jechalem najdluze rok, no to potem na off juz jest ciezko. Jak kiedys marek.c pisal stan na koxie jest naszym stanem naturalnym. Na offie jakis rozdrazniony jestem i generalnie w****iajacy Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-02-16 21:57:24
Mam podobnie jak chlopaki wyzej tylko ze Mi teraz w listopadzie rok dopiero strzeli. Jade non stop test caly czas prop do tego rozne dodatki w czasnie np clen masteron cypio t3 teraz lece po przerwie zmniejszylem nawet dawki test na week przed wejscie na trena leci Mi 2gi tydzien i zaczyna juz robic robote
Nie wiem do kiedy rósł, hmm...chyba ponad rok, jest dosyć duży i zaczepny. No i trochę za mądry i rozpieszczony.Ale kumpli swoich broni i swoich panienek( szczególnie takiej jednej pudelki), zresztą on broni wszystkiego co jest w jego pobliżu, nawet dziury co sobie ja wykopał na łace, biada temu psu co do niej podejdzie. BRUTUS
no wiec pisze: 1.trenuje na silowni od pazdziernika wczesniej rok trenowalem treningiem obwodowym zblizonym troche do act (w domu) 2. ostatnio na wakacje zmienilem trening wyglada on nastepujaco: PONIEDZIAŁEK: Klatka: tutaj na klate zmienialem co tydzien sposob treningu -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej z waskim uchwytem 3x12 -sztangielki [...]
[...] wyobrażam sobie siebie z klatą :D nie mam pojęcia jak będę wyglądać ale wiem że ciężki trening oraz właściwe odżywianie zrobi ze mnie mężczyznę. Na siłownie chodziłem prawie rok temu 4 miesiące potem dużo piłem i dopiero niedawno się ogarnełem. Aktualnie na siłownie chodze 3 tygodnie, biore 60 kg na klate raz z czyjąś pomocą 6. ogulnie trening [...]
Plan bez ładu i składu plus praktycznie same maszyny, które Ci sylwetki nie wymodelują. Proponuję wziąć jakiś program z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Etap 3 lub 4 byłby w sam raz. Zacznij również liczyć kcal , by faktycznie jeść tyle ile potrzebuje organizm.
[...] na forum... Ale mniejsza z tym po pierwsze jak ma robic sylwetke na wakacje to w miedzy czasie musi zejsc jeszcze z cyklu chyba ze wychodzi na to ze bd na bombie po nad rok. Donwaz jestes kawał chlopa pewnie chciał bys do lozyc w miedzy czasie miensa do tego co juz masz tesc tylko cie "po smyra" właszcza ze malo spisz i ciezko pracujesz nie [...]
Od Bispinga!? %-) Tzn teraz po kontuzji jak wróci to faktycznie nie jest takie niemożliwe, ale przed kontuzją to by go Anderson zniszczył. Chociaż jak wróci dajmy na to za rok i by dostał Bispinga i byłby w formie "na ok" to i tak się po nim przejedzie. Bisping to nie jest zapaśnik i w tym jest problem. Od początku było wiadomo, że Anderson miał [...]
[...] żle! 2) Twoje wymiary, nie pozwalają Nam cokolwiek Ci doradzić! 3) Twój staż również jest za krótki, żeby za co kolwiek się brać - a w szczególności za saa! 4) spróbuj choć rok poćwiczyć na suplementach, dopracuj trening (z tym stażem zapewne jeszcze drżą Ci ręce na treningu klaty) 5) dieta w Twoim przypadku powinna grać szczególną rolę, bez [...]
Cykl byl rok w grudniu byl most pozniej ome lecialem kilka tyg i teraz ten cykl deca,prop,bold ok 4 miechow do mostu szlo caly czas hcg 500uj tyg,co ile i przez ile razdzisz wbijac te 5000uj pewnke nolve ptzydalo by sie uruchomic w trakcie i koedy wejsc z clomodem?
[...] Tak nieszczęśliwie jest umiejscowiony, że będą to pewnie usuwać chirurgicznie. Powinna to być dla ciebie nauczka, ze koksy to nie aspiryna. Konczysz dzis omke, to nawet rok pozniej mozesz odczuwac skutki uboczne. Bierzesz sterydy to musisz być świadom, że zaczna sie czasami dziać rzeczy, które w normalnym organizmie występują sporadycznie. [...]
[...] promocje), godz. 6:00 - 23:00, basen, sauny itd. no i ręczniki dostajesz za każdym razem, co ma znaczenie jak potem nie musisz taszczyć mokrego sprzętu do pracy. tyle że trzeba zapłacić za rok z góry. pure w tarasach też zdaje się, że od 6:00 jest. tylko tam bez ręczników i drożej. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2011-12-18 17:37:00
[...] i bez przesady - tak aby kazdy mogl znalesc odpowiedz na nurtujace go pytania), i aby nowe posty, pytania i odpowiedzi mogli wysylac tylko uzytkownicy z pewnym starzem (np. rok -dwa) na SFD, moze tez byc warunkiem ilosc przeczytanych postow, zebranych sogow w dzialach trening, odzywianie, suple (choc to mogloby zrobic z nich sogarnie...) [...]
Każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Nie możliwe jest ustalenie czasu w którym napewno uzyzkasz swój cel. Może to być miesiąc a może i rok. Trenuj regularnie i odpowiednio sie odżywiaj a napewno z czasem siła przyjdzie sama. Twoim celem jest szybka poprawa siły więc powinieneś wykonywać dużą liczbe serri z małą ilością powtórzeń [...]
chłopie ćwiczysz 9 lat ,nic w sumie przez ten okres nie zrobiłeś a teraz chcesz przez rok zrobić 15 kg czystego mięcha??? masz w ogóle jakieś pojęcie o tym sporcie? radzę Ci lepiej przyjrzeć się dokładniej swojej diecie i treningowi
Mój szczeniaczek:-]
